З настанням нового року значна частина людей по всьому світу прагне змінити спосіб життя — відмовитися від шкідливих звичок, почати займатися спортом та дбати більше про здоров’я. Соціологи та медичні дослідження підтверджують: такі новорічні резолюції є однією з найпоширеніших тенденцій у січні.
Щороку на початку року багато людей ставлять перед собою схожі цілі: кинути палити, зменшити вагу, більше рухатися, змінити раціон харчування або почати регулярні фізичні навантаження. Ці наміри отримали назву “новорічних резолюцій”, і вони відображають прагнення людей до покращення здоров’я.
За даними опитувань різних соціологічних служб, близько 40–50% дорослих населення у світі ставлять собі хоча б одну новорічну резолюцію. Найчастіше ці цілі пов’язані зі здоров’ям:
- припинення паління
- зайняття спортом або фізична активність
- покращення харчування
- зниження ваги
- поліпшення сну та психічного здоров’я
Дослідження показують, що саме січень — критично важливий місяць для початку змін: рівень спортивної активності у спортивних клубах і фітнес-центрах зростає приблизно на 20–30% саме в перші тижні нового року порівняно з іншими сезонами. Аналогічно, кількість звернень до служб підтримки з метою відмови від куріння також збільшується наприкінці грудня — на початку січня.
Однак експерти нагадують: хоча мотивація з початком року висока, значній частині людей не вдається досягти поставлених цілей у довгостроковій перспективі. Наукові дослідження вказують, що лише близько 10–15% людей продовжують дотримуватися своїх новорічних намірів до кінця року. Основні причини — відсутність чіткого плану, недостатня підтримка, невірно поставлені очікування або занадто амбітні цілі.
Медики та психологи пропонують підходи, які можуть підвищити шанси на успіх:
- Ставити конкретні й досяжні цілі (наприклад, «не курити 30 днів» замість «кинути палити взагалі»).
- Розробити етапний план дій з проміжними підцілями.
- Залучити підтримку друзів, сім’ї або фахівців (тренерів, лікарів, психологів).
- Відстежувати прогрес через щоденники, застосунки чи регулярні оцінки стану здоров’я.
Новорічні цілі щодо здорового способу життя — це не лише популярна сфера особистих намірів, а й об’єкт наукових досліджень. Вони дають людям поштовх до змін, але успіх значною мірою залежить від правильної постановки задач і системного підходу до їх виконання.
За матеріалами PubMed, WHO.