В мире множество факторов, явлений и живых существ, способных испортить нам ночной сон. Но сегодня мы не о них. Мы о том, что может повлиять на сон исключительно положительно.
Тайм-коды:
00:00 – Здоровый сон – важность/актуальность
00:44 – Режим
01:50 – Правильное время для физической активности.
02:32 – Циркадные ритмы
03:55 – Правильное общение с кофеином
05:11 – А что с дневным сном?
06:03 – Алкоголь и качество сна
06:50 – Экран перед сном
08:16 – Правильная спальня.
09:10 – Если не спится…
10:16 – Постель