У ніч на 25 жовтня багато європейських країн, зокрема Україна, переведуть годинники на годину назад, повернувшись до зимового часу. Науковці вважають, що саме зимовий, або стандартний, час краще відповідає біологічним ритмам людини та сприятливіше впливає на сон, настрій і загальне здоров’я.
Про це повідомляє Euronews із посиланням на дослідження впливу сезонного переведення годинників на організм.
Практику переходу на літній час запровадили для економії енергії під час Першої світової війни, а в багатьох країнах відновили у 1970-х роках. Попри численні спроби скасувати сезонне переведення годинників, більшість європейських держав досі змінюють час двічі на рік.
Дослідники попереджають, що такі переходи можуть негативно впливати на здоров’я, особливо навесні, коли годинники переводять на годину вперед.
Однак відмова від переведення годинників створює інше питання: який час залишити постійним — літній чи зимовий.
Професор психіатрії Університету Британської Колумбії Реймонд Лам, який очолив нещодавній аналіз впливу літнього часу на здоров’я, пояснив, що скасування сезонних переходів усуне короткострокові порушення сну, але вибір постійного часу визначатиме довгострокові наслідки для здоров’я населення.
“Дані про вплив на здоров’я свідчать на користь стандартного часу, насамперед тому, що ранкове світло важливе для нашого біологічного годинника, сну та настрою”, — зазначив дослідник.
Постійний літній час має свої переваги: світліші вечори сприяють відпочинку, фізичній активності, спілкуванню та певним видам економічної діяльності.
Проте взимку за такого режиму сонце сходило б на годину пізніше. Це означає, що більше людей вирушали б на роботу чи навчання в темряві.
Професор психології канадського Університету Саймона Фрейзера Ральф Містлбергер пояснив, що людський організм потребує ранкового світла для синхронізації внутрішнього біологічного годинника з 24-годинним циклом.
Постійний літній час відсуває появу ранкового світла саме тоді, коли зимові ранки й без того найтемніші.
Натомість стандартний зимовий час забезпечує раніший схід сонця, що краще відповідає природним циркадним ритмам людини.
Ранкове світло допомагає організму підтримувати правильний режим сну й неспання, зменшує сонливість, покращує концентрацію уваги та позитивно впливає на настрій.
За результатами аналізу, саме постійний зимовий час є найкращим варіантом із погляду здоров’я.
Представниця служби громадського здоров’я Vancouver Coastal Health Александра Чой наголосила, що рішення про часовий режим безпосередньо впливають на громадське здоров’я.
На її думку, якщо уряди вирішать залишити літній час на постійній основі, їм необхідно заздалегідь передбачити наслідки: забезпечити безпечні пересування темними ранками, запровадити гнучкий початок робочого дня та контролювати вплив на сон, психічне здоров’я і травматизм.
