Короткие интенсивные физические упражнения могут помочь людям с паническим расстройством уменьшить частоту и тяжесть панических атак. Исследователи заявили, что 30-секундные спринты оказались эффективнее релаксационной терапии.
Об этом пишет The Washington Post со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychiatry.
В исследовании приняли участие 72 взрослых с паническим расстройством. Часть участников в течение 12 недель выполняла короткие спринты с перерывами на ходьбу, другая проходила релаксационную терапию с дыхательными упражнениями и поэтапным расслаблением мышц.
Исследователи пришли к выводу, что люди, занимавшиеся интенсивными упражнениями, имели более слабые панические атаки. Также наблюдалось меньшее количество приступов и уменьшение симптомов депрессии.
Автор исследования Рикардо Вильям Муотри объяснил, что упражнения позволяли пациентам безопасно переживать физические симптомы, похожие на панику — учащённое сердцебиение, одышку и потоотделение — и постепенно переставать воспринимать их как опасные.
По словам профессора психологии Техасского университета Джаспера Смитса, физические упражнения могут снижать тревожность также благодаря улучшению настроения, сна и уменьшению реакции организма на стресс.
Исследователи отмечают, что физические упражнения могут стать доступным дополнительным методом помощи людям с паническим расстройством. В то же время они подчеркнули, что интенсивные тренировки подходят не всем, и перед их началом стоит проконсультироваться с врачом.
