Сочетание разных физических упражнений может быть более полезным для здоровья и долголетия, чем занятия одним видом спорта. К такому выводу пришли ученые по итогам многолетнего исследования физической активности.
Об этом сообщает BBC со ссылкой на исследование, опубликованное в журнале BMJ Medicine. В течение 30 лет ученые отслеживали физическую активность 110 тысяч мужчин и женщин в США и выяснили, что люди, которые занимались наибольшим количеством различных видов упражнений, имели на 19% более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто сосредотачивался на одном виде активности.
Эффект от разнообразных физических нагрузок оказался более выраженным, чем от отдельных видов спорта, таких как ходьба, бег трусцой, гребля или теннис. При этом эксперты отмечают, что общий объем физической активности по-прежнему играет ключевую роль, однако разнообразие занятий может приносить дополнительную пользу.
Одна из участниц исследования, 29-летняя жительница Лондона Мэдди Албон, которая занимается триатлоном, сочетает плавание, езду на велосипеде и бег с йогой, пилатесом, силовыми тренировками и теннисом. По ее словам, каждый вид активности дает свою пользу и положительно влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое самочувствие.
Ведущий автор исследования отметил, что сочетание аэробных нагрузок и силовых упражнений может быть особенно эффективным для здоровья. Исследование также показало, что оптимальным является около шести часов умеренной активности или трех часов интенсивных упражнений в неделю, после чего положительный эффект выходит на плато.
В то же время авторы подчеркивают, что исследование имеет определенные ограничения и не позволяет полностью исключить влияние общего состояния здоровья на способность людей заниматься спортом. Тем не менее результаты подтверждают, что активный образ жизни и разнообразные физические нагрузки связаны со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин.