Одно из популярных и часто практикуемых упражнений – это подтягивание на турнике. Если Вы хотите улучшить свои навыки подтягиваний на турнике или повысить эффективность спортивных упражнений, стоит использовать специальную эластичную ленту. В этой статье мы расскажем как выбрать резинку для подтягивания чтобы получить максимум от занятий на турнике. А купить спортивные резинки для подтягивания хорошего качества по выгодной цене вы можете на https://easyfit.com.ua/ru/katalog-tovarov/rezinovye-petli/rezinki-dlya-podtyagivanij.
Польза от резиновых петель для тренировки
Изначально резинка, чтобы подтягиваться, была разработана для терапии пожилых людей в домах престарелых. Однако сегодня гибкие эспандеры из спортивной медицины перекочевали в категорию спортивных аксессуаров, которые можно найти в большинстве спортивных залов.
Действие резинки заключается в создании контролируемого сопротивления, которое в разы повышает эффективность ваших упражнений. В целом преимущества этого спортивного аксессуара состоят в следующем:
- повышает координацию, сохраняя напряжение при выполнении упражнений – это заставляет Ваше тело стабилизироваться и включает в работу больше групп мышц;
- обеспечивает разнообразие в алгоритме тренировок за счет изменения движений в нескольких направлениях. При этом меняется не только положение тела в процессе выполнения упражнений, но и ощущения, а Ваше тело адаптируется и работает;
- подходит для людей с разным уровнем физической подготовки – от новичков до продвинутых спортсменов, поскольку такие ленты можно использовать по-разному (с базовыми движениями для новичков и более сложными маневрами, с разной интенсивностью и так далее).
Резиновые эспандеры разнообразны и универсальны в своем использовании. Но решая, какие резиновые петли лучше конкретно для Вас, стоит узнать некоторые особенности правильного выбора данного спортивного аксессуара.
Какую резинку для подтягивания выбрать: полезные советы
Правильно выбранная лента способна помочь спортсмену (даже новичку) достичь значительных успехов. Тренера, специализирующиеся на работе с подобными тренажерами, помогут вам подобрать правильные и подходящие для вас упражнения, где будут задействованы резиновые эспандеры для подтягивания.
Стоит отметить – техника упражнений, темп и прочие нюансы без сомнений влияют на нагрузку. Понимание упражнения, которое Вы собираетесь практиковать, поможет узнать, какую резинку для подтягивания выбрать. Однако этим процесс выбора не ограничивается, ведь есть достаточно много критериев, которые следует учесть.
Вид резинового эспандера
Наиболее заметное различие – это цвет резинки. Цветовое оформление является не стилистическим шагом производителей, а своеобразной маркировкой. Окрас резинки обозначает нагрузку, которую создает спортивный аксессуар. Но четко установленных стандартов нет, поэтому разные производители могут использовать любые цвета.
Намного разумнее руководствоваться другим типом маркировки – показатель нагрузки в килограммах. Эти данные чаще всего указываются прямо на изделии. Нагрузка указывается в формате диапазона, то есть две цифры, написанные через дефис. Первое значение в диапазоне означает усилие при растяжении резинки на 50 см, а второе – при растяжении на 150 см.
Ещё один критерий выбора – ширина
Ширина эластичной резинки для подтягивания также влияет на показатель сопротивления. Ориентируйтесь здесь также на маркировку от производителя — чем шире будет резинка, тем выше ее сопротивление, а значит, больше нагрузка.
Вес спортсмена – это тоже важно
Показатель веса спортсмена является важным параметром, поскольку никто не отменял компенсацию оказываемой на ленту нагрузки. Чтобы грамотно подобрать для себя эластичную ленту, следует вычислить вес, который необходимо компенсировать.
Станет более понятно, если привести пример. Спортсмен-новичок весом 120 кг, однако мышечная масса в этом весе составляет недостаточный процент, он хочет привести себя в форму и научиться подтягиваться. В его случае необходимо компенсировать 60 кг веса для упрощения занятий – это можно сделать при помощи резинки, рассчитанной на нагрузку в 19-65 (она, как правило, синяя, но помните, что возможны различия в цвете).
Подобные просчеты можно сделать с тренером — так вы сможете наиболее эффективно заниматься с резинкой на турнике.
Заключение
Теперь вы знаете чуть больше о том, как подобрать резинку для подтягивания, которая подойдет для определенных стиля упражнений на турнике и нагрузок. Представленные советы помогут сделать правильный выбор спортивного аксессуара.
Совет: не ориентируйтесь на таблицы подбора резинки из интернета. Отчасти они рациональны, однако далеко не для всех категорий спортсменов. Например, таблицы не подходят женщинам, могут порекомендовать вам слишком жесткие/слабые резинки для упражнений, ведь не учтут вашу физическую подготовку. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы получить индивидуальную рекомендацию. А приобрести этот и другой спортинвентарь вы можете в магазине EasyFit. Здесь предложен широкий ассортимент товаров для спорта высокого качества.