Недосыпание чревато для
человека нарушением обмена веществ, что может привести к набору лишнего веса, к
такому выводу пришли специалисты из Уппсальского университета в Швеции
В ходе исследования ученые
установили, что недостаток сна может способствовать увеличению веса - не только
за счет усиления чувства голода, но также из-за замедления скорости сжигания
калорий. Следовательно, увеличение времени сна, по мнению ученых, может
предотвратить набор веса, сообщает Reuters.
"Наши изыскания
показывают, что одна бессонная ночь резко снижает расход энергии у здоровых
мужчин; это свидетельствует, что сон способствует регуляции дневного расхода
энергии в организме людей", - написал руководитель эксперимента Кристиан
Бенедикт из Уппсальского университета в Швеции.
Чтобы определить точные
механизмы воздействия сна на организм, Бенедикт и его коллеги в течение
нескольких дней следили за состоянием 14 студентов мужского пола в разных
условиях: при нормальном сне, ограниченном и его полном отсутствии. Затем
ученые оценили изменения в количестве потребления пищи, уровне сахара в крови,
гормонов и показателей метаболизма.
Ученые пришли к выводу, что
даже одна ночь, проведенная без сна, замедляет обмен веществ на следующее утро,
сокращая расход энергии на выполнение таких задач, как дыхание и пищеварение на
5-20% по сравнению с показателями, полученными наутро после хорошего ночного
сна. При этом уменьшение сна, как выяснилось, не увеличило количество пищи,
потребляемой мужчиной в течение дня.
Эксперты из специализированной
независимой американской организации National Sleep Foundation рекомендуют
взрослым людям спать примерно семь-девять часов каждую ночь.