Причини виникнення синдрому
Виділити єдину причину майже неможливо. Більшість експертів вважає, що такий стан провокує одразу декілька чинників. Причини хронічної втоми можуть полягати у наступному:
- вірусні інфекції, такі як цитомегаловірус, ентеровірус, вірус Епштейна-Барра, різні типи герпесу,
- Гепатит С;
- надмірні фізичні та психоемоційні навантаження, стреси — це призводить до підвищеного створення молочної кислоти й порушення транспортування до тканин кисню, що позначається на загальному самопочутті;
- недостатність мікро- та макронутрієнтів вважається найбільш клінічно підтвердженим пунктом, це стосується дефіциту магнію в організмі;
- хронічні запалення;
- порушення у роботі імунної системи;
- дефіцит «гормону щастя».
Дивлячись на ці симптоми, можна запитати: а чим хронічна втома (препарати від хронічної втоми на порталі dobavki.ua) відрізняється від звичайної? У першому випадку відсутність сил настільки виражена, що навіть повноцінний відпочинок та міцний сон не здатні зарядити людину енергією.
Головні ознаки, на які обов’язково варто звернути увагу
Американський національний центр хронічної втоми розробив критерії, які дозволяють судити про наявність у людини цього синдрому.
- Постійна втома і зниження працездатності протягом останніх півроку.
- Підвищена температура тіла без особливих причин.
- Частий біль в горлі.
- Відчуття болі у шийних, потиличних та пахових лімфатичних вузлах.
- М’язова слабкість.
- Біль в суглобах.
- Частий сильний головний біль.
- Втома при фізичних та розумових навантаженнях, що триває добу і більше.
- Порушення сну різних типів.
- Психічні розлади (депресія, погіршення пам’яті, підвищена дратівливість).
Якщо у вас наявні перше та 6 інших проявлень, чи загалом не менше восьми, стовідсотково у вас наявний синдром хронічної втоми. Один з найбільш дієвих способів боротьби без шкоди організму ‒ прийом таблеток від втоми.
Поради для налагодження ситуації
Відповідаючи на питання «як позбудиться хронічної втоми?», необхідно вказати, що сьогодні існує перелік порад, дотримання яких гарантовано допоможе вилікувати та попередити появу синдрому.
У період підвищення навантаження на нервову систему сон вкрай важливий, він повинен тривати не менше восьми годин, проте не більше десяти. Денний відпочинок не повинен бути занадто довгим, адже це провокує порушення нічного засипання. Разом з цим варто гуляти на свіжому повітрі та використовувати програму фізичної самокорекції.
У більшості людей, які страждають патологічною втомою, є невирішені психологічні проблеми, тому комплексний підхід до лікування може включати психотерапію.
Важливо дотримуватися збалансованої дієти з достатньою кількістю білків, жирів на вуглеводів. Їжа повинна бути свіжою, якісною, багатою на вітаміни, макро- та мікроелементи.
Якщо у людини спостерігається соматичне порушення, це може сильно вплинути на загальну стомлюваність, особливо стосується ендокринних захворювань, анемії, депресії. В даному випадку необхідне звернення до лікаря.
Говорячи про препарати від хронічної втоми, у першу чергу, треба згадати таблетки від втоми, що містять достатньо магнію та вітаміну В. Вони не мають серйозних протипоказань, а тому їх можна придбати самостійно і позбавитися наявних проблем.
Може бути цікаво:
Стаття носить рекомендаційний характер, перед прийомом необхідно проконсультуватись з лікарем