Кардиологи утверждают, что риска сердечного приступа можно избежать, пишет МедОбоз со ссылкой на Еxpress. Для этого нужно подкорректировать пищевые привычки.
Ешьте больше белка
Белок необходим для здорового организма. Выбирайте жирную рыбу (например, лосось), курицу без кожи, яйца, бобовые, соевые продукты и постный фарш. При этом избегайте обработанных мясных продуктов, таких как хот-доги, колбасы и бекон.
Вычеркните соль
Употребление большого количества соли может способствовать повышению артериального давления, фактору риска сердечно-сосудистых заболеваний. Потому старайтесь добавлять ее в продукты по минимуму.
Контролируйте порции
Ешьте медленно – это поможет организму нормально переваривать пищу и вовремя почувствовать насыщение. Иначе, заглатывая пищу, вы будете постоянно переедать (поскольку сытость ощущается позже), а это чревато увеличением веса и дополнительной нагрузкой на сердце.
Ешьте больше овощей
Все плоды важны, но полезнее всего – овощи, поскольку в них больше клетчатки и меньше сахара.
Позволяйте себе слабости
Чипсы, фаст-фуд и прочая вредная пища вредит сердцу. Но если иногда очень хочется (например, раз в месяц), то ничего страшного нет – наоборот, это приведет к выбросу гормонов радости и улучшению настроения и общего состояния.