Период, в который может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, у всех разный. Кто-то может уже в первый месяц ощутить на себе симптомы посттравматического стрессового расстройства, а у некоторых они проявляются спустя полгода.
Главное, при первых подозрениях обратиться к специалистам, чтобы как можно быстрее восстановить психическое, моральное и физическое состояние.
Как проявляется ПТСР
Симптомы стрессового расстройства, как следствие психологической травмы, могут появиться немедленно или с некоторой задержкой, даже через несколько месяцев. Обычно они становятся заметными в течение полугода после события, но иногда могут развиваться и после этого периода. К сожалению, многие люди не обращаются за помощью, когда появляются первые признаки посттравматического стрессового расстройства.
В первый месяц после травмы диагностировать стрессовое расстройство невозможно. Однако если человек сразу после травмы испытывает ярко выраженные симптомы, мешающие нормально функционировать, возможно, это является острой реакцией на стресс и требует помощи специалистов.
Типы ПТСР
По длительности симптомов выделяют три типа посттравматического стрессового расстройства: острое, хроническое и отсроченное:
- Острое – симптоматика длится от одного до трех месяцев.
- Хроническое – сохранение симптомов три месяца и дольше.
- Отсроченное – с проявлением через шесть месяцев и отсутствием признаков до этого срока.
Профилактика ПТСР
Никто не застрахован от прямого или косвенного участия в травмирующих событиях, а некоторые люди, даже не будучи участниками, переживают их сложно. В такой ситуации важно зацепиться за то, что не дает потерять веру в хорошее, будет мотивировать прорабатывать негативный опыт, чтобы не превратить свою жизнь в сплошное мучение.
Профилактика ПТСР играет важную роль в предотвращении или снижении риска развития этого состояния у тех, кто пережил травматическое событие:
- не отождествляйте себя с жертвой, выживший – не побежденный, а победитель;
- поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых;
- общайтесь с близкими, друзьями или специалистами, которые поддержат, помогут выразить эмоции и разгрузиться;
- развивайте навыки работы со стрессом, практикуйте медитацию, йогу или глубокое дыхание;
- старайтесь найти источники положительных эмоций и больше смейтесь;
- помогайте другим людям, который также страдают от посттравматического стрессового расстройства;
- создайте внутренние убеждения, что вы в состоянии справиться с переживаниями, можете взять под контроль свою жизнь и полностью изменить ситуацию в лучшую сторону.
Если вы замечаете у себя или у кого-то другого длительную негативную реакцию на травматическое событие, обратитесь за помощью к профессиональному психотерапевту или консультанту. Раннее вмешательство может снизить риск развития ПТСР.
Источник: darnytsia.ua