Огромное количество информации, тревожность, нервное перенапряжение и быстрый ритм жизни — основные причины истощения внутреннего ресурса. Наверняка, многим знакомо ощущение, когда не хочется подниматься с постели, готовить завтрак и, тем более, идти на работу. Чтение книг или просмотр фильмов — даже они не греют душу.
Если усталость не связана с депрессией и другими заболеваниями, требующими серьезного лечения, от нее можно избавиться. Ловите шесть полезных советов, которые помогут вернуть энергию и радость в жизни.
Зима и ранняя весна — время, когда организм чувствует нехватку витаминов и других питательных веществ. Чтобы понять, чего именно не хватает организму, специалисты советуют сдать анализы и на основании полученных результатов приобрести нужные витамины для энергии. Компания Амвей предлагает такие комплексы в широком ассортименте. Их также можно получать из разных продуктов.
Например, витамин В12, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, а также молочных продуктах, участвует в ряде внутриклеточных процессов, которые помогают вырабатывать достаточное количество энергии. Витамин С повышает уровень энергии и помогает избежать снижения иммунитета. Он содержится в цитрусовых, паприке, клубнике, киви. Железо необходимое для транспортировки кислорода в организме и поддержания выносливости. Этот элемент находится в мясе, орехах, зеленых листьях и бобовых. Включая эти продукты в меню, можно обеспечить организм необходимыми витаминами и повысить энергию.
Здоровый сон — минимум усталости и сонливости. Чтобы хорошо выспаться, нужно в среднем 8 часов. Не читайте на ночь ужасы и не просматривайте подобные фильмы; пользуйтесь по минимуму электронными гаджетами, и не употребляйте много алкоголя. Проветривайте на ночь помещение.
Если днем хочется спать, не отказывайте себе в этом, ведь 15-20 минут дремоты иногда достаточно для хорошего заряда энергии.
Понятно, если человек устал и ему говорить о движении, то это может вызвать смех. На самом деле это не смешно, ведь многие специалисты доказывают, что благодаря физической активности можно повысить уровень энергии. Чтобы вернуть радость жизни, не обязательно посещать тренажерные залы. Вы можете:
Движение — не только «прилив» энергии. Это также поднятие самооценки и улучшение мыслительной деятельности.
Взрослый человек в течение дня должен употреблять не менее двух литров жидкости. Вода помогает транспортировать питательные вещества и кислород ко всем клеткам, но если ее нет в достаточном количестве, то энергия, полученная из пищи, не сможет быть эффективно распределена по всему организму.
Омега 3 жирные кислоты, которые значительно уменьшают усталость. Больше всего их содержится в рыбе (лосось, форель, скумбрия). Они есть и в орехах. Чтобы насытить организм нужными жирами, вы также можете приобрести пищевые добавки Амвей и больше не думать, какие продукты, содержащие Омега 3, нужно купить.
Чтобы обеспечить себе нормальную жизнь, нужно работать. Но именно работа «крадет» максимум энергии. Чтобы ее восполнить, отдыхайте, как только появится возможность. Во время перерыва пройдитесь по аллейке, посидите на скамейке, полистайте глянцевый журнал или просто выпейте вкусного кофе.
Усталость — состояние, с которым сталкиваются многие. Его можно «прогнать», если использовать вышеприведенные способы. Если же утомляемость не проходит, нужно обращаться за помощью к врачу.
Источник: www.amway.ua