На
праздник Богоявления 19 января центральное место занимают обряды, связанные с
водой, и один из них - купание в проруби.
Купание
в проруби зимой, без предварительной подготовки, может быть опасным для
стариков, детей, лиц, страдающих острыми и хроническими заболеваниями, предупреждает
главный врач Киевского городского Центра здоровья Отто Стойко.
Зимнее
плавание - высшая форма закаливания холодом. Оно вызывает максимальное
напряжение всех физиологических механизмов терморегуляции и влияет на организм
человека, вызывая значительные изменения в деятельности практически всех систем
и органов.
"Непосредственно
после заплывов в полынье отмечается, в частности, увеличение в крови количества
форменных элементов, особенно лейкоцитов и лимфоцитов, и это явление, которое
немного напоминает стресс, сохраняется в течение 4 часов", - объясняет
Отто Стойко.
"Безусловно,
при атеросклерозе, гипертонии, ревматизме, активных формах туберкулеза легких,
других острых и хронических заболеваниях отклонения такого рода не только
нежелательны, но и недопустимы", - отмечает он.
Но
если человек здоров и подготовлен к зимнему купанию, то он должен строго
придерживаться правильного строгого дозирования холодовой нагрузки, а также
гигиенических правил, в первую очередь принципов постепенности и
последовательности.
Поэтому
если вы решили начать закаляться купанием в проруби, сначала посоветуйтесь с
врачом и не забывайте о следующих правилах.
Обязательно
купайтесь в знакомом месте или месте, приспособленном для зимнего купания с
обустроенным входом в воду.
Приходите
к проруби с сопровождающим. Берите с собой туристическую одеяло или даже просто
газету, чтобы постелить под ноги при раздевании и одевании.
Купание
нужно проводить быстро. Если вы новичок - только нырныте в ледяную воду и сразу
выходите.
Одежда
должна быть удобной для одевания, не тесной и с наименьшим количеством пуговиц.
Не
употребляйте алкоголь и не курите перед купанием.
Не
купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи.