Как поддерживать свое ментальное здоровье в тяжелое время?

19 мая 2022
19:13
551
Поделиться:

На правах рекламы

Психическое здоровье - это то, что многие из нас склонны отодвигать на второй план. В конце концов, изо дня в день столько всего требует нашего внимания, и о том, как у нас обстоят дела с психикой, мы часто думаем в последнюю очередь. Это вполне объяснимо, ведь у нас так много дел изо дня в день и так много информации, поступающей на нас со всех сторон.

Однако ваше эмоциональное, психологическое и социальное здоровье - все аспекты психического здоровья - определяет ваш взгляд на жизнь. Эксперты знают, что одним из важнейших компонентов общего благополучия является психическое здоровье и правильный тайминг. Например, во время эмоционального потрясения, онлайн автоматы - не лучший выбор, так как они способны повлиять на ваше состояние еще больше.

Психическое здоровье - это не то, что можно игнорировать

Несомненно, в 2022 году мы все переживаем непростые времена. Мы уже почти год находимся в состоянии глобальной пандемии, и неопределенность будущего ежедневно нависает над нами. Не говоря уже о войне. Мы как нация находимся в центре международного кризиса здравоохранения, политические потрясения, потеря работы, проблемы с образованием, отчуждение домов, общий ежедневный стресс - все это накладывает свой отпечаток.

Следует отметить, что даже без всех этих насущных проблем жизнь сама по себе может быть сложной. Отношения могут быть трудными. Воспитание детей никогда не бывает легким. Принятие трудного жизненного решения в отношении стареющих родителей может быть тяжелым бременем для нас, для некоторых - вопрос о том, где они будут питаться в следующий раз, или выбор между оплатой счета за электричество и квартплатой. Правда в том, что жизнь может быть сложной. Психическое здоровье играет огромную роль в том, как мы относимся к повседневной жизни, и мы должны держать себя в руках ради себя и тех, кого мы любим.

Поддержание психического здоровья

Прежде всего, необходимо познать себя. Вы должны понимать, как вы действуете, какие триггеры вас провоцируют и какие механизмы вы используете, чтобы поддерживать свое психическое здоровье на должном уровне. Прежде чем поддерживать, вы должны оценить, где вы находитесь. Когда вы хорошо знаете себя, вам легче заметить изменения.

Иногда, однако, мы не можем адекватно увидеть свою тревогу или депрессию. Иногда мы не замечаем тонких изменений в нашем психическом здоровье, но другие могут заметить. Попросите людей, которым вы доверяете, рассказать вам, как они воспринимают ваше самочувствие. Замечают ли они, что что-то не так? Каким они видят вас? Хотя вы, конечно, не обязаны никого приглашать к оценке вашего состояния, некоторые сочтут это ценным шагом. Если вы решите обратиться за помощью, помните, что ключевым фактором здесь является доверие.

Что вы можете сделать для поддержания своего психического здоровья?

На нас постоянно обрушивается дождь стресса, и это просто выводит нас из строя. При стрессе у нас есть надпочечники, и они выделяют адреналин. И мы встаем, поднимаемся на ноги и сражаемся. Но через некоторое время вы не можете продолжать в том же духе. Вы не можете поддерживать это. Вы становитесь физически и эмоционально истощенными. Посмотрите на сайте советы, чтобы быстро успокоить себя в такие моменты.

Что вы можете сделать, когда испытываете это чувство напряжения?

  • Обратите внимание - когда вы знаете, где вы находитесь, вы можете понять, куда вам нужно идти. Проверьте себя. Как вы себя чувствуете? В эти дни мы все делаем все возможное, но в какой-то момент жизнь в этом состоянии повышенной осознанности приведет к усталости.
  • Сон - Знаете ли вы, что ваше психическое здоровье напрямую влияет на ваш сон? Между психическим здоровьем и сном существует связь, которую мы не можем отрицать. Для нормального функционирования вашему организму необходим восстанавливающий сон каждую ночь.
  • Физические упражнения - физическое движение приносит пользу не только физическому здоровью. Все знают о пользе физических упражнений для сердечно-сосудистой системы и скелета, но знаете ли вы, что физические упражнения также полезны для вашего психического здоровья? Преимущества аэробных упражнений выходят далеко за рамки вашего физического здоровья.
  • Чтобы получить пользу от физических упражнений, необязательно быть марафонцем или заядлым спортсменом. Физические упражнения усиливают приток крови к мозгу, что приводит к восстановительной реакции организма на стресс.

Научитесь отпускать

Контролируйте то, что можете; отпустите то, что не можете. От этого зависит ваше психическое здоровье. Когда жизнь становится трудной и кажется, что она выходит из-под контроля, вы должны помнить, что не можете контролировать все аспекты своей жизни. И это нормально. Что вы можете контролировать, так это себя и свою реакцию на обстоятельства. Вы не можете контролировать то, как живут другие, но вы можете контролировать то, как вы живете сами. Уделяя первостепенное внимание своему психическому здоровью, вы сможете справиться со всем, что вам предстоит.

Если вы заметили орфографическую ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Хотите первыми узнавать о главных событиях в Украине - подписывайтесь на наш Telegram-канал


Сегодня
2 июля 2022
больше новостей
delta = Array ( [1] => 0.00070905685424805 [2] => 0.015166044235229 )