Как известно, витамин D3 синтезируется человеческим организмом под действием ультрафиолетовых лучей. Такую форму витамина D называют холекальциферолом. На практике поддержание его в требуемом количестве играет важнейшую роль в процессе жизнедеятельности организма. Ведь витамин D3 положительно влияет на:
-
Регулирование обмена веществ и нормализацию гормонального фона.
-
Поддержку на надлежащем уровне иммунной защиты.
-
Контроль за содержанием кальция и фосфора, что способствует укреплению костей.
-
Деятельность сердечно-сосудистой системы.
-
Стабильное психоэмоциональное состояние человека.
Кроме того в результате нехватки в организме холекальциферола значительно повышается риск развития ряда опасных патологий, например, сахарного диабета, гипертонии, заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Так что неудивительно, что врачи рекомендуют восполнять его количество с помощью специальных витаминных комплексов, которые выгоднее и удобнее всего купить в онлайн аптеке с доставкой по Киеву. Также важно включать в свой рацион продукты, которые отличаются повышенным содержанием витамина D3. Чрезвычайно полезно «налегать» на красные сорта жирной рыбы (например, на лосось и семгу), регулярно есть красную икру, грибы, молочные продукты, куриные яйца.
Однако летом, когда по логике не наблюдается недостатка ультрафиолета, по мнению многих людей принимать такой полезный витамин нет никакой необходимости. Ведь организм должен самостоятельно синтезировать холекальциферол в нужном количестве. Давайте разберемся, нужно ли пить витамин D3 в летний период.
Как климатические условия Украины влияют на синтез холекальциферола
Вынуждены разочаровать тех, кто думает, что летом солнечного излучения в большинстве регионов нашей страны хватает для синтеза требуемого количества витамина D3. Увы, за исключением юга Украины, все остальные регионы географически расположены таким образом, что находятся в зоне риска острой нехватки чрезвычайно полезного для организма витамина. Фактически климатические условия нашей страны позволяют организму полноценно вырабатывать холекальциферол лишь пару-тройку месяцев в году. Но его содержание сильно зависит от количества солнечных дней. Если же говорить о поздней осени, зиме и весне, то синтез вообще практически не происходит.
Вот почему даже летом украинцам, как и жителям некоторых стран Европы, не удается самостоятельно полностью восполнять потребность организма в витамине D:
-
Недостаточный уровень солнечного излучения в большинстве регионов Украины (кроме оккупированного Крыма и некоторых южных районов).
-
Ношение закрытой одежды, в значительной степени препятствующей прохождению ультрафиолета (существенно помог бы массовый переход на использование одних лишь набедренных повязок, однако это явно противоречит принятым у нас нормам морали и правилам поведения в общественных местах).
-
Ограниченное число ясных и солнечных дней (Украина — не Монако, где более 300 с лишним дней в году светит солнце).
-
Применение солнцезащитных средств — вот она, «палка о двух концах», в действии.
-
Нехватка витамина D3 в молоке кормящих грудью матерей (эта причина касается, естественно, только грудничков).
-
Недостаточное потребление подавляющим большинством населения продуктов, в которых содержится много витамина. Что поделаешь, не хватает украинцам денег на покупку и ежедневное поедание лосося, семги или тунца.
Принимать или не принимать — вопрос так не стоит
В итоге получается, что украинцам для поддержания нужного содержания витамина D3 нужно круглый год принимать содержащие его комплексы. Также следует по возможности включать в рацион питания продукты, которые богаты таким полезным веществом. Даже летом существует значительный риск его нехватки, что может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения нормального функционирования организма и развития опасных патологий.