Витамины и минералы необходимы для здорового тела и сбалансированного питания . Чтобы узнать, достаточно ли ежедневного потребления свежих фруктов для удовлетворения ваших потребностей, ниже перечислены пять предупреждающих сигналов, которые дадут вам знать о проблеме.
В дополнение к свежим овощам, белку и белковым продуктам, другие продукты, такие как полезные сладости, также имеют решающее значение для того, чтобы мы чувствовали себя абсолютно комфортно, сохраняли свое здоровье и следили за фигурой. Эксперты рекомендуют около 250 граммов фруктов в день, фруктозная ценность которых должна составлять от 25 до 80 граммов. Но есть пять предупреждающих сигналов, на которые советуем обратить внимание.

Чувство постоянной усталости
Если вам нужна быстрая закуска, вы можете заказать готовые товары, сегодня в Украине достаточно стартапов, занимающихся производством полезных продуктов и разработкой правильного и полезного рациона. Один из них - YARO, вы заметите, что их продукты дают вам достаточно энергии на весь день.
Что-то не то с вашей кожей

Неприятные пятна и болезненные прыщи вгоняют вас в стресс? Это явный признак того, что вам не хватает важных минералов и витаминов, которые приносят вам фрукты. В то же время некоторые типы могут оказывать антибактериальное действие и естественным образом противодействовать появлению прыщей и тому подобного. В дополнение к чернике и ягодам асаи, клюква или абрикосы, а также смородина уменьшают воспаление благодаря высокому содержанию витамина С и защищают клетки с помощью содержащихся в них антиоксидантов.
Вы страдаете от мышечных спазмов
Жгучий мышечный спазм, который появляться из ниоткуда, крайне раздражителен. В то же время такой спазм следует понимать как предупреждающий сигнал, который привлекает ваше внимание к отсутствующим минералам, таким как магний и кальций. Если вы хотите покончить с этим, полагаться нужно не только на бананы и ягоды, но и сухофрукты. Используйте курагу или инжир, в них достаточно минералов, которые помогут при мышечных спазмах.
Гематомы
Пока синяк на голени еще не сошел, а тебя раздражает следующий на бедре? Тот факт, что вы особенно склонны к таким гематомам, может указывать на то, что вашему организму не хватает важных витаминов, которые фрукты дают вам в компактной форме. Витамин С и железо, в частности, предотвращают образование синяков и даже ускоряют заживление ран. Наш совет: свежие фрукты дополнят ваши утренние хлопья или могут быть поданы в качестве вкусной фруктовой тарелки во второй половине дня.
Проблемы с пищеварением

Тем, кто страдает от плохого пищеварения, приходится иметь дело не только с болезненным запором, но и не иметь возможности снизить вес, несмотря на различные диеты. Все это на самом деле может указывать на недостаток витаминов и слишком мало свежих фруктов в вашем рационе. Поскольку плоды лучше не употреблять поздним вечером, они могут оказывать положительное влияние на кишечные бактерии и стимулировать пищеварение в течение дня благодаря клетчатке в форме пектинов. Помимо яблок их можно найти в айве, а также в клюкве и крыжовнике.