Правильное питание, или ПП — залог эффективного похудения и поддержания организма в здоровом состоянии. Но многие до сих пор не знают, что оно из себя представляет, и поэтому легко попадают под влияние различных мифов.
В результате эффект от ПП не такой, какого хотелось бы. По ссылке вы найдете все, что нужно знать о правильном питании https://blog.metro.ua/vse-shho-potribno-znaty-pro-pravylne-harchuvannya/, но не забудьте ознакомиться и с мифами о ПП, которые уже давно развеяны.
Миф №1 — очень дорого
Один из самых популярных мифов заключается в том, что ПП-продукты — дорогие. На самом деле правильное питание включает тот же набор обычных продуктов: мясо, рыбу, сыр, фрукты, овощи, яйца, зелень, молочную продукцию и пр.
Миф №2 — совсем невкусно
Многие думают, что на правильном питании можно есть только сухую куриную грудку, гречку, овсянку и кефир. На самом деле это только малая часть ПП-рациона. Курицу же можно приготовить очень вкусно — сегодня для этого есть множество разных рецептов. Их много и для остальных ПП-продуктов.
Миф №3 — сладости под запретом
Полный отказ от сладкого на ПП — тот миф, из-за которого многие и не решаются перейти на правильное питание. А если и делают это, то в скором времени срываются на что-то сладкое и разочаровываются в ПП-меню. В случае с вкусностями на правильном питании есть следующие нюансы:
Любимые сладости есть можно, но в ограниченном количестве и до 12-13 часов дня.
В ПП есть понятие читмила — планового нарушения диеты, которую человек соблюдал на протяжении 6 дней.
Считается, что это день, когда можно есть все, что угодно. Но все-таки диетологи советуют делать читмил в виде разового приема пищи, а не растягивать его на сутки.
Миф№ 4 — углеводы полностью исключить
На самом деле углеводы бывают разные: простые (быстрые) и сложные (медленные). «Зло» — это именно простые углеводы, к которым относятся сладости, джемы, варенья, сиропы, белый хлеб, газированные напитки, мед. Сложные углеводы содержатся в овощах, макаронных изделиях, бобовых и крупах. Диетологи советуют придерживаться соотношения быстрых и медленных углеводов 30/70.
Миф №5 — жиры тоже «зло»
Без жиров никакая диета не будет эффективной. Если белки можно сравнить с кирпичиками, из которых строят здание, то жиры — это раствор, с помощью которого их скрепляют. Особенно необходимы жиры женскому организму. Они укрепляют ногти, волосы, питают кожу, обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы.