Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с фолиевой кислотой. На уроках биологии ее называли таинственно, скрывая настоящее название – витамин B9. В жизни же чаще всего с этим витамином сталкиваются беременные женщины, которым его прописывают, а еще больные различными видами анемии. Это не значит, что мужчинам или абсолютно здоровым людям фолиевая кислота не нужна, ведь она выполняет множество необходимых организму человека функций.
Витамин принадлежит к группе В. Каковы же его функции? Именно эта кислота отвечает за выработку эндорфинов, которые также известны как гормоны радости. Немаловажным является и то, что фолиевая кислота необходима для синтеза гемоглобина и поддержания работы сердца. Без регулярного употребления витамина B9 у человека развивается фолиеводефицитная анемия, приятного в которой мало.
Она ответственна за адекватную работу иммунной системы, а также нервной. Этот витамин оказывает сильное влияние на деление клеток и рост тканей. Его недостаток может проявиться образованием опухолей.
Также долгое отсутствие B9 в рационе приводит к депрессии, ухудшению памяти, различным расстройствам пищеварительного тракта. Характерным признаком гиповитаминоза B9 является образование во рту афт и атрофия сосочков языка, что проявляется как его неестественный красный цвет и гладкость.
Фолиевая кислота способна сама вырабатываться в микрофлоре кишечника, но большая ее часть попадает в организм человека с пищей. Она содержится в больших количествах в следующих продуктах:
- шпинат;
- отруби;
- различные виды салат;
- красное мясо (говядина)
- брокколи и спаржа;
- коровья печень;
- соевые бобы;
- орехи;
- свежая зелень;
- витграсс (ростки пшеницы).
При большом дефиците этого витамина врачи могут прописать лекарства содержащие фолиевую кислоту. Лучше всего она усваивается с цианокобаламином – витамином B12.
Витамин B9 при беременности
Врачами настоятельно рекомендуется начать прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до начала попыток забеременеть. Ведь она принимает участие в формировании тела плода и снижает вероятность выкидыша, как и риск уродств у будущего малыша. Особенно ярко выражена необходимость в витамине B9 в первом триместре беременности, когда формируются головной и спинной мозг малыша.
Больше информации по данному вопросу на сайте Kaz.Nur.kz.