И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун заявила в Facebook, что методы интенсивного похудения, которыми увлекаются многие люди перед летом, вредит здоровью и является разрушающим для организма. А "марафоны похудения" приводят к следующим последствиям:
- слабость и головокружение. Из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга - за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории - так действуют кетоновые тела в мозг, но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными;
- потеря мышц. Нехватка углеводов и белков во время разрушительной диеты приводит к потере мышц;
- нехватка микроэлементов. Людям необходимы калий, кальций, железо, цинк, марганец, селен и многие другие микроэлементы, которые можно употребить только от полноценного рациона, содержащего сложные углеводы, белок и жиры различного происхождения и овощи, фрукты и ягоды. Нехватка микроэлементов становится ощутимой в случае длительной строгой диеты;
- увеличение риска преждевременной смерти и смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний;
- камни в желчном пузыре. Почти каждый четвертый человек, регулярно сидящий на диетах с суточным потреблением калорий 800, развивает впоследствии камни в желчном;
- риск набрать вес в дальнейшем. Вес действительно сильно «прыгает» за счет нарушения регуляции аппетита. Пока человек на строгой диете, в теле растет уровень гормона грелина, который постоянно увеличивает чувство голода.
В первую очередь, вам надо найти индивидуальные рацион и режим тренировок, которые будут удобны именно вам. И заниматься по такому принципу надо не две недели весной, а всю жизнь.
Что еще надо делать:
- отказаться от вредных сладостей, сахара в напитках, сладких напитков и алкоголя;
- есть меньше жаренного, но больше тушеного, отварного и приготовленного в микроволновке;
- есть все, что любите, в меньшем количестве;
- быть активным, гулять и устраивать пробежки;
- полноценно спать.