В связи с переходом на зимнее время и несмотря на то, что мы сможем спать на час дольше, изменение режима может создать дополнительный стресс для организма. Об этом в Faacebook пишет и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
"Поскольку устойчивость циркадных ритмов является важным для ряда биологических процессов человека, исследователи обнаружили, что это может иметь определенные негативные последствия для здоровья. К примеру, вызвать нарушения сна, сердечно-сосудистой функции и влиять на эмоциональное состояние. В частности, в период перехода даже возрастает вероятность трагических случаев", - пишет Супрун и дает несколько советов, как лучше справиться со сменой времени.
- Виходьте на прогулянку. Світло, особливо денне, допомагає призвичаїтись до змін. Водночас в холодний період року перебування на вулиці вдень допомагає простимулювати мозок і змушують його утворювати серотонін
- Не плануйте в цей період часу важливі справи, зокрема краще утриматись від інтенсивних фізичних навантажень
- Намагайтесь повноцінно харчуватись, щоби організм не відчував браку в поживних речовинах
- Плануйте свій час так, щоби повноцінно спати — не менше 7-8 годин
- Якщо відчуваєте труднощі після зміни часу — проконсультуйтесь зі своїм лікарем