Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун опубликовала на Facebook пост, в котором заявила, что в 80% случаев сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, изменив свой образ жизни.
Серце - це дуже старанний та потужний орган, який, на відміну від вас, ніколи не відпочиває, навіть у вихідні
:) Якщо дбати про нього привильно, серце може забезпечити довше та здоровіше життя.
На жаль, майже третина усіх смертей у світі відбувається внаслідок серцево-судинних захворювань. А в Україні - чверть дорослих знаходиться під потенційною загрозою серцевого нападу.
Водночас, у 80% випадків серцево-судинним захворюванням можна запобігти, змінивши спосіб життя.
Поставте своє здоров'я у пріоритет - виконуйте ці прості поради та ваше серце віддячить вам довгою і старанною роботою:- Не куріть
На здоров’я серця негативно впливає як активне, так і пасивне куріння. Навіть 1 сигарета є надзвичайно шкідливою.
- Більше рухайтеся, ходіть пішки та сходами
Регулярна фізична активність (принаймні дві з половиною години на тиждень) допоможе зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Віддавайте перевагу пішим прогулянкам над поїздкою в транспорті та відкривайте сезон ранкових пробіжок.
- Харчуйтесь правильно та контролюйте свою вагу
Надмірна вага є однією з причин серцево-судинних хвороб.
Візьміть собі за правило їсти більше овочів та фруктів, цільнозернового хлібу, каш та риби. Натомість менше - солі та цукру, жирного і смаженого. Слідкуйте за вмістом та калорійністю продуктів, які ви купуєте в магазині.- Відмовтеся або принаймні обмежте вживання алкоголю
Безпечної дози алкоголю не існує, а зловживання ним є одним із найпоширеніших факторів ризику хвороб серця.
- Час від часу вимірюйте свій артеріальний тиск
Нормою для дорослих вважаються показники 120/80 мм.рт.ст.
Гіпертонія може впродовж тривалого часу протікати безсимптомно. Щоб уникнути ускладнень, лікування краще розпочати раніше. Якщо ваш тиск перевищує показники 140/90 - обов'язково звертайтеся до лікаря.- У разі потреби спілкуйтеся зі своїм сімейним лікарем і користуйтеся урядовою програмою “Доступні ліки” (інструкція - http://moz.gov.ua/dostupni-liki)
- Дізнавайтеся більше про роботу свого серця і ви почнете краще розуміти свій організм. Наприклад, подивіться відео Цікава наука про роботу та призначення серця.