Когнитивная поведенческая терапия помогает избавится от постоянного откладывания дел (прокрастинации) путем применения полезных действий, рассказывает Обозреватель со ссылкой на TheDaily Mail.
Тем самым терапия помогает избавится от состояний тревоги и беспокойства, посттравматических расстройств, фобий и стрессов.
Суть метода состоит в замещении проблемных состояний полезными действиями.
Исследователи из Стокгольмского университета попросили студентов-добровольцев заполнить анкету, которая дает один балл за каждую проволочку.
Люди были определены как прокрастинаторы, если они набрали 40 и выше баллов.
За восемь недель исследователи протестировали два типа терапии.
Автор исследования Александр Розенталь сказал: "Мы увидели хороший эффект. Оценки снизились примерно на 10 пунктов, а к концу лечения, 34 процентов имели оценки, аналогичные средней численности населения".
Участники также увидели улучшения в академической успеваемости, существенное снижение тревоги и ощутили благополучие.
Исследователи полагают, что групповая терапия может быть более эффективной, поскольку она помогает услышать человека и получить поддержку тех, кто имел подобный опыт.
Доктор Брюс Ферни, психологический исследователь Королевского колледжа Лондона, который не принимал участия в исследовании, добавляет, что промедление может быть полезно, если люди считают, что они могут выполнить задачу лучше, отложив ее на некоторое время.
Тем не менее, непреднамеренное затягивание может быть проблематичным.
Он сказал: "Это может повлиять на результаты экзамена и межличностные отношения".
Новая терапия направлена на изменение проблемного поведения с замещением более полезными занятиями.
Эксперимент доказал, что терапия может быть эффективна для некоторых психических расстройств, таких как фобии и посттравматического стрессового расстройства.
Прошлые исследования показывают, что люди, которые регулярно оттягивают дела и решения, часто говорят, что это влияет на их жизнь, и может заставить их чувствовать беспокойство, вину и стыд.
Розенталь добавил: "Промедление может повлиять на ваше здоровье, особенно, если вы отложили поход к врачу".