Тем, кто частенько сидит за столом на своей работе, известно ощущение боли в районе поясницы, которая мешает продуктивной и усердной работе. Но от этого дискомфорта, как утверждают специалисты, можно избавиться.
Диетологи Шона Вилкинсон, Мерили Гленвиль и Кассандра Бернс определили 7 продуктов, употребление которых в пищу должно избавить вас от боли в спине, сообщает портал vinegred.
Свекла
«Свекла богата беталаинами — пигментами, которые отвечают за насыщенный цвет корнеплода. Кроме позитивного влияния на сердечно-сосудистую систему человека, свекла также может помогать в борьбе с воспалительными процессами, которые вызывают боль в спине», — делится Кассандра Бернс.
Жирная рыба
«Жирная рыба, например, лосось, макрель, сардины и сельдь, содержит в себе много омега-3 жиров. Она полезна не толькко для сердца, но и обладает противовоспалительным действием. Кроме этого, жирная рыба еще и прекрасный источник витамина D, который необходим для профилактики хронических воспалений», — говорит Гленвиль.
Красная капуста
«Антиоксиданты, близкие по своим свойствам к имеющимся в ягодах, можно найти в красной капусте. Также она насыщена витамином C», — акцентирует внимание Вилкинсон.
Листья зелени
«Лиственная зелень, например, шпинат, богата на каротиноиды и флавоноиды, которые могут помочь людям, которые часто работают в сидячем положении, предотвратить симптомы воспаленной спины. Также они насыщены магнезией, которая способна поддерживать мышечную и костную прочность», — толкует Бернс.
Ананас
«В ананасах содержится фермент бромелаин (на самом же деле целый комплекс ферментов), который имеет мощный противовоспалительные функции», — объясняет Мерили Гленвиль.
Овощи оранжевого цвета
«Тыква, морковь и другие овощи, которые имеют ярко выраженный оранжевый цвет, содержат в себе, и это очевидно, много каротиноидов. Бета-каротин, который относится к этому типу веществ, может превращаться в витамин A, который, кроме всего прочего, отвечает за усиление иммунной системы человека», — акцентирует Вилкинсон.
Ягоды
«Большинство ягод богаты антоцианами — компонентами, которые предают им окрас, например, окрашивая их в красный цвет. Антоцианы обладают потенциальным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Именно они сделали чернику суперягодой, которая помогает бороться с большим количеством болезней», — рассказывает Шона Вилкинсон.