Наверное, нет на земле человека, который хотя бы раз не испытывал мучительных приступов головной боли. Причин, по которым они возникают, множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение.
Различают несколько видов головной боли, но специалисты утверждают, что самым распространенным является именно головная боль напряжения. По статистике, на нее приходится более 80% всех случаев головной боли, пишет Главное со ссылкой на Лиза.
Чтобы избавиться от нее, для начала необходимо постараться расслабиться, то есть снять напряжение. Для этого есть несколько простых методов.
Метод 1
Если боль застигла вас на работе и нет возможности лечь и отдохнуть, выполните упражнение на расслабление. Откиньтесь на спинку стула, закройте глаза. Представьте, что вы на берегу океана. Шум волн, теплая вода… В теле и голове появляется ощущение легкости. Маленькими глотками выпейте стакан теплой воды.
Метод 2
Сделайте массаж. Если при головной боли вы испытываете дискомфорт в затылочной области и шее, облегчить состояние может помочь массаж воротниковой зоны. Помассируйте пальцами мышцы шеи, плеч, пройдитесь вдоль позвоночника. Это поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.
Метод 3
Чтобы снять мышечный спазм, помассируйте голову легкими круговыми движениями так, будто моете голову. Подключите и гимнастику для лица. Мимические упражнения хорошо снимают напряжение лицевых мышц, которое также может быть причиной головной боли. Вот несколько простых упражнений: медленно поднимайте и опускайте брови; закройте глаза и вращайте глазными яблоками; с открытым ртом подвигайте челюстью вправо и влево; погримасничайте.
Метод 4
Часто голова начинает болеть от недостатка свежего воздуха, особенно в отопительный сезон. Старайтесь регулярно проветривать помещение. Если, например, в офисе нет возможности открывать окна, тогда находите возможность несколько раз в день выходить на улицу или на балкон. И забудьте о курении! Никотин только усугубит ситуацию.