Главное приводит ТОП-5 продуктов, которые не дают достаточно чувства насыщения.
1. Цельнозерновой хлеб
За счет высокого гликемического индекса хлеб поднимает уровень сахара в крови больше, чем батончик сникерса. Резкое повышение уровня инсулина может провоцировать повышенный аппетит , что может привести к увеличению веса.
2. Салат
Зелень содержит очень мало калорий и дает малое чувство насыщения.
3. Свежевыжатые соки
Наш организм распознает не все калории, поступающие с жидкой пищей — то есть, безусловно полезные смузи «пролетают» в нашем желудке, не оставляя чувства сытости.
4. Хлопья
В хлопьях содержится мало воды, следовательно, меньше они утоляют голод. Овсянка в этом смысле — хорошая альтернатива.
5. Ягоды и фрукты
Любой диетолог подтвердит: фрукты ускоряют обмен веществ, а значит после них скоро вновь захочется есть. Кроме того, в них содержится глюкоза, повышающая уровень сахара, инсулина и так далее — о влиянии ее на аппетит мы писали выше.
По материалам: Новости Ю