Ведущие диетологи мира рекомендуют тем, кто хочет выглядеть молодо, кардинально пересмотреть свой рацион, исключив из него определенные продукты, сообщает Главное.
Так, по словам специалистов, ни в коем случае нельзя злоупотреблять жареными блюдами. Их компоненты уменьшают эндогенную энергию, а трансжиры, которые в них содержатся, являются источником «плохого» холестерина и провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.
Чрезмерное употребление животного жира также приводит к засорению кишечника и повышенной нагрузки на поджелудочную железу. Лучшая замена этого продукта - растительные жиры. Они помогают очищению организма от вредных веществ и улучшают интенсивность усвоения жирорастворимых витаминов, которые благотворно влияют на внешний вид человека.
Для людей, которые хотят выглядеть молодо, неприемлемо употребление алкоголя. Он приводит к дефициту в организме активных веществ, которые идут на нейтрализацию интоксикации от него. Единственное исключение - небольшие порции натурального красного вина, которое содержит полифенолы, полезные для сосудов.
Гораздо полезнее белого хлеба цельнозерновой, содержащий клетчатку и витамины группы В.
В то же время диетологи отмечают, что недостаточное употребление свежих фруктов и овощей приводит к уменьшению в организме количества витаминов и антиоксидантов, а это увеличивает риск преждевременного старения кожи.
Не стоит забывать и о жирных кислотах Омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыбы, например, в лососе. Эти вещества обеспечивают эластичность сосудов, позволяя избегать сердечно-сосудистых заболеваний, а также активизируют умственную деятельность и улучшают состояние кожи.
По материалам: u-news