Какие позы во время сна принесет пользу, а какие- навредят, расскажет Главное.
На спине, с руками вдоль тела
Сон в такой позе считается наиболее полезным для здорового позвоночника. Это положение для сна является (если вы не используете очень высокие подушки) отлично также для шеи. С другой стороны, сторонники этой позиции больше храпят, поэтому сон на спине, абсолютно непригоден для тех, кто страдает от апноэ сна.
На спине, с поднятыми руками
Эта позиция также очень выгодна для позвоночника. Кроме того, в этом положении, вы не способствуете появлению морщин и кожных заболеваний. Однако, эта позиция, опять же, не подходит для людей с апноэ сна, плюс руки, поднятые вверх, является основой проблем с рефлюксом. Кроме того, при долгосрочном сне в этом положении оказывается давление на плечевые нервы и, со временем, может дойти до их повреждения.
На животе
Сон на животе полезен для пищеварительной системы, поскольку, таким образом, вы "массируете" желудок. Однако, к сожалению, это - только одна польза от этой позиции, потому что вы лежите на лице и закладываете основу для появления морщин. Вы не можете нормально дышать. Искривляете шейный отдел позвоночника и можете вызвать хронические боли в спине, потому что позвоночник находится в неестественно искривленном положении.
Поза эмбриона
Поза, в которой вы сворачиваетесь в клубок, хотя и может быть комфортной для вас, но на ваше здоровье не оказывает положительного влияния. Поза эмбриона способствует "усталости" позвоночника и провоцирует затяжные боли в спине.
На боку, с руками вдоль тела
Если вы предпочитаете этой позе, ваш позвоночник имеет идеальную поддержку, а также находится в естественном искривлении. Именно эта поза предотвращает боли в спине и шее. Наиболее приемлемой является такая поза для тех, кто страдает от апноэ сна. Недостатком, опять же, является лежание на лице, которое способствует образованию морщин.
На боку, с руками сверху или спереди
В этой позе есть те же достоинства, как и в предыдущей. Однако, по сравнению с ней, в этой позиции происходит увеличение давления на нервы рук и ограничивается кровоснабжение.
Сон на правом / левом боку
Предпочитаете постоянно спать на одно м том же боку? Сон на правой стороне ухудшает изжогу, во время сна на левой стороне оказывается дополнительное бремя на внутренние органы, такие, как печень, почки и желудок.
По материалам: terrawoman