Американские эксперты разработали список рекомендаций, которые помогут значительно уменьшить риск инсульта, пишет Главное.
1) Контролируйте свое артериальное давление -оно не должно превышать 120/80.
2) Откажитесь от вредных привычек: курение является одним из главных факторов риска инсульта.
3) Скажите "нет" стрессам. Исследования показали, что психологические причины инсульта (стресс, постоянная депрессия) очень весомы для возникновения инсульта
4) Занимайтесь спортом: регулярная физическая активность помогает удерживать давление в норме, и так же важна для тех людей, у которых уже есть гипертония.
5) Держите свой вес в норме
6) Ешьте полезные продукты. Неправильное питание - одна из причин не только ожирения, но и сахарного диабета второго типа. А сахарный диабет значительно повышает риск инсульта.
7) Спите 7-8 часов в сутки -люди, которые спят 6 и менее часов, имеют гораздо более высокий риск инсульта, чем те, продолжительность сна которых - 7-8 часов.
По материалам: healthyliving