Группа американских диетологов рассказала, когда употребление сладостей не отразится на фигуре.
По словам эксперта Кристи Рао, лучшим временем для удовлетворения тяги к сладкому - обед, поскольку будет время на то, чтобы израсходовать калории. Она рекомендует употреблять десерты минимум через полчаса после приема пищи, чтобы избежать переедания и дискомфорта. Более того, диетолог не советует есть сладости на пустой желудок, поскольку это спровоцирует быстрый рост уровня сахара в крови, пишет Shape.
Диетолог Дон Джексон Блатнер также предлагает употреблять сладкое после сбалансированного приема пищи, потому что полученные микроэлементы помогут стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, десерт, съеденный после основного приема пищи, поможет избежать дальнейших бессмысленных перекусов. По словам диетолога, немалое значение имеет что именно вы едите. Она рекомендует утолять тягу к сладкому с помощью черного шоколада и чая, поскольку такой десерт будет самым полезным.
Эксперт по правильному питанию Александра Миллер рекомендует перед и после употребления сладостей выпить воды, чтобы в результате чувствовать себя сытым и не соблазниться на еще один кусочек. Кроме того, после съеденного нужно двигаться, к примеру, можно отправиться на прогулку.
Источник: НВ