Если при работе за компьютером вы ощущаете раздражение, покраснение, сухость глаз, затуманивание зрения и головную боль - это свидетельствует о цифровом перенапряжении глаз. Главное расскажет, как избежать неприятных последствий работы с гаджетами и последующего ухудшения зрения.
1. Подберите такие параметры дисплея, при которых нагрузка на глаза будет минимальной.
2. Установите экран монитора на расстоянии вытянутой руки. Экран должен быть расположен непосредственно на уровне или чуть ниже уровня глаз. Угол обзора должен составлять не более 35 °. При использовании смартфонов и планшетов держите их так, как обычно держите журнал или книгу.
3. Избегайте работы с мелкими шрифтами и изображениями: это создает наибольшую нагрузку на глаза. Используйте шрифт Verdana - наиболее безопасный для зрения шрифт.
4. Пользуйтесь специальными компьютерными очками. Очки с диоптриями и контактные линзы, не предназначенные непосредственно для работы за компьютером, значительно усиливают перенапряжение глаз. В то же время, специальные компьютерные очки (с диоптриями или без) предотвращают эти неприятные последствия.
5. Не забывайте о перерывах и гимнастике для глаз. Правило «20-20-20»: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв. Когда глаза отдыхают, сфокусируйте взгляд на расстоянии 20 метров.
6. Подберите правильное наружное освещение: уменьшите яркость и интенсивность окружающего света. Избегайте прямых лучей и ярких отражений солнечного света. На экране устройства не должно быть бликов и текст должен быть хорошо заметен. При необходимости установите противобликовые фильтры и не забывайте почаще протирать пыль с экрана.
7. Подберите яркость экрана и цвет фона.
По материалам: Велика Епоха