По мнению автора руководства по осознанному питанию Лоры Дон, осознанное питание — это прекрасная стратегия питания и контроля веса, пишет Главное.
Чтобы сделать процесс употребления пищи осознанным, нужно научиться погружаться в тот момент, когда вы едите, избавиться от привычки перекусывать на автомате и есть перед телевизором.
Когда вы сконцентрированы на приёме пищи, вы по-настоящему наслаждаетесь едой и чувствуете, что пора остановиться. Дон считает, что благодаря «умной» еде вы разовьете в себе способность выбирать блюда сознательно.
Техники концентрации на процессе пищи разнообразны, но ими достаточно сложно овладеть.
По материалам: vnews.agency