Новости

Питание после родов: что полезно кормящим мамам

26 октября 2015 20:54

Женщины, которые ожидают и уже родили ребенка, к своему организму относятся ответственно. Все свои прихоти они пропускают через призму - а полезно ли это будет ЕМУ? И особенно это касается питания. Ведь ряд продуктов могут навредить малышу. А после родов еще важно поддержать ослабленный организм. Какое должно быть питание после родов, активно обсуждают на сайте svitmam.ua. Здесь мамочки дают друг другу советы, исходя из собственного опыта. Кое-что почерпнули и мы.

Как говорят медики, все питание мамы после родов, особенно в первые дни, должно быть построено на принципе нормальной работы кишечника малыша. Доктора настоятельно советуют мамам кушать небольшими порциями - представьте, что вы сидели на диете и теперь из нее выходите. Подход аналогичен. В первые три дня пища должна  быть жидкой. И обязательно много пить. Далее в питание постепенно включайте сваренное вкрутую яйцо, которое лучше покрошить в куриный бульон. На четвертые сутки можно переходить к твердой пище.
Обязательным условием питания в первый месяц после родов является термообработка пищи. Никаких сырых продуктов! Иначе есть риск, что кормящая мама передаст ребенку вредные микроорганизмы.

С 4 по 7 день в рацион можно добавлять каши - гречневую, пшеничную, ячневую, овсяную. Их варят на воде, добавляя минимум соли. Чай лучше пить без сахара, трудно обойтись без сладкого, имеет смысл заменить его медом. Очень полезно съедать два раза в день по два печеных яблока. Очень полезны тушенные на растительном масле овощи, которые также нужно включать в рацион два раза в день. Это могут быть свекла, кабачки, тыква, репа, морковь, в крайнем случае - баклажаны. А вот с капустой и картошкой стоит пока повременить. Также диетологи советуют дважды в день кушать супы.

С 7 по 21 день в день рекомендуется выпивать до двух литров воды в день. К вышеперечисленным продуктам добавляйте раза два в неделю морскую нежирную рыбу, которую лучше всего кушать в отварном виде. Также полезна отварная говядина. Кушайте сыр и орехи (только не грецкие).

Ограничения в первые 9-10 месяцев после родов.
Кормящим мамам нужно не стоит ежедневно потреблять в пищу молоко и любые молочные продукты. Причин несколько: в них много кальция, много гормонов роста мышечной массы и чуждые микроорганизмы и антитела. Все это может повредить малышу. Во избежание аллергии следует ограничивать такие продукты как: цитрусовые, клубника, шоколад, мед, рыба, соленья, консервы, кофе, яйца, колбасы. Категорически запрещен любой алкоголь.
 


Реклама

ТОП-новости

Последние новости

все новости
Gambling