Многие бы хотели иметь красивое спортивное тело. Однако у большинства это так и остается желанием. С дома на работу и обратно, семья-дети-заботы… И на посещение фитнес-клуба не хватает времени. Или желания?
Тогда мы идем к вам. И советуем устроить мини-тренажерный зал на дому. А менеджеры спортивного магазина HouseFit помогут сориентироваться в многообразии тренажеров. Итак, начинаем тренировку.
.jpg)
Наибольшей популярностью у нашего народа и особенно у женщин пользуются кардиотренажеры. К ним относятся велотренажеры, беговые дорожки и орбитреки. Эта группа тренажеров, как следует из названия, способствует укреплению сердечно-сосудистой, а также дыхательной систем, помогает сбросить вес, нарастить мышцы ног и бедер. Да в целом они позитивно влияют на весь организм.
Беговые дорожки больше подойдут здоровым людям, поскольку при занятии на них идет довольно серьезная нагрузка на суставы. Но этот вид тренажеров и наиболее эффективен.
Велотренажер действует мягче, и следовательно результат будет пониже. Однако, учтите, что есть две разновидности велотренажеров – горизонтальные и вертикальные. Если у вас проблемный позвоночник, то лучше выбирать горизонтальный, поскольку на вертикальном идет довольно сильная нагрузка на спину и суставы.
Орбитрек – это сочетание беговой дорожки и велотренажера в одном. При занятиях на орбитреке идет воздействие как на мышцы ног, бедер, так и на руки, плечи, позвоночник. На одном тренажере вы можете одновременно быть велосипедистом, бегуном и лыжником.
Группа силовых тренажеров обычно больше по душе мужчинам. Они предназначены для накачки мышц. Для дома из этой группы подойдут фитнес-станция, турники и брусья, гантели, скакалки, обручи и скамьи для пресса.
Фитнес-станция (ее еще называют мультистанция) – универсальный силовой тренажер, сочетающий комплекс устройств для накачки базовых и вспомогательных мышц. Фактически занятие на мультистанции заменяет посещение спортивного клуба, поскольку охватывает почти все мышцы тела.
Скамья для пресса, помимо мышц живота, позволяет развить также спинные мышцы и укрепить позвоночник. Имеет складную конструкцию и различные регулировки положений, что делает этот тренажер доступным для всей семьи.
Гантели все также популярны, как и много лет назад. Занимая мало места, позволяют эффективно накачивать мышцы рук, груди и плечевого пояса.
Брусья и турники служат тем же целям плюс укрепление позвоночника и прокачивание пресса. Если у вас нет цели стать бодибилдером, то брусьев и турника вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую спортивную форму.
Шведская стенка является комплексным тренажером. Занимая минимум места, она в то же время является турником, лестницей, трапецией и кольцами. На шведских стенках охотно занимаются и взрослые и дети. Эти занятия положительно воздействуют на весь организм – улучшают координацию движений, укрепляют мышцы, повышают тонус организма и двигательную активность.
Скакалки и обручи – также давным-давно распространенные домашние тренажеры. Их применяют и любители, и профессиональные спортсмены. Занимают совсем мало места, но очень при этом полезны. Скакалка – самая лучшая диета. При этом прыжки со скакалкой и вращение обруча помогают накачать мышцы ног, бедер и даже живота. А еще это занятие успокаивает, развивает сердечно сосудистую и дыхательную системы, вестибулярный аппарат.
Таким образом, как видите, все простою. Главное – начать. Помните, быть здоровым полезно и можно! Единственный совет: перед началом занятий проконсультируйтесь у врача на предмет противопоказаний, а профессиональный тренер пусть поможет составить план и график занятий.