.jpg)
Наверное, многие из нас, особенно женщины, любят смотреть выступления фигуристов на различных международных соревнованиях. Еще бы, фигурное катание – один из самых красивых и зрелищных видов спорта. Слаженное катание под классическую музыку захватывает.
Однако можно не только смотреть, но и самим осваивать азы этого спорта. Естественно, никто не заставляет вас становиться олимпийскими чемпионами, но азы освоить вполне доступно многим. Тем более что фигурное катание – это отличная тренировка для всех групп мышцы тела. Благодаря этому спорту формируется правильная осанка, сбрасываются лишние килограммы, а мы получаем свой кусочек счастья в силу вырабатывающегося гормона эндорфина.
Первый шаг. Найдите в вашем городе ледовый каток. Они существуют не только зимой, но и во все времена года. Это может быть и специализированный спортивный каток, и вполне обычный, в одном из торгово-развлекательных центров. Подробнее с вопросом о катках и как они устроены, вы можете ознакомиться на сайте Dospilos. Мы же поговорим о самом фигурном катании.
Вероятно, многие сейчас задались вопросом: а смогу ли я? Кратко отвечаем: сможете, если захотите. Ваши успехи будут зависеть от силы воли, количества времени, уделяемого занятиям, состояния организма, качества инвентаря, профессионализма тренера. В любом случае, простые элементы точно доступны всем.
Как показывает практика, большинство взрослых людей при первом выходе на лед уже через полчаса могут держать равновесие и делают первые самостоятельные шаги. Для того чтобы добиться хоть какого-то успеха, рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, но без фанатизма. Вполне достаточно часовой тренировки.
Одежда для фигурного катания. Она должна быть удобной. Лучше всего подойдут свитер и брюки из ткани-стрейч, которые не будут сковывать движения. Можно также надеть легкую короткую куртку. И обязательно перчатки, которые при падении защитят ваши руки.
Ботинки для фигурного катания должны быть кожаные и хорошо сидеть на ноге. Ботинок должен надежно удерживать голеностопный сустав в вертикальном положении. Лучше выбирать ботинки на полразмера меньше своего, чтобы нога была хорошо зафиксирована. Даже если ботинки немного жмут – не беда, они растянутся. При покупке ботинки примеряют на нейлоновый носок средней толщины. Толстые носки надевать нельзя, они ухудшают циркуляцию крови.
И вот вы вышли на лед. Прежде всего, тренеры будут учить вас правильно падать, поскольку это неизбежно даже у опытных фигуристов. Кататься нужно, сгибая ноги в коленях и слегка наклонившись вперед. Падать нужно также на колени, приняв позу зародыша. Главное – не удариться головой об лед. После падения подниматься нужно плавно, не делая резких движений. Хорошо защищают от травм налокотники и наколенники.