Самое ценное в жизни – здоровье, как говорит народная мудрость. Причем заботиться в нем нужно с юных лет. На здоровье негативное влияют множество факторов – образ жизни, питание, окружающая среда, нагрузки, наследственность и так далее. Каждый из них может провоцировать различные заболевания. Врачи выделили проблемы, которые встречаются очень часто. Их немало, но есть три основных – простудные заболевания, гастриты и неврозы.
Детский неокрепший организм очень подвержен воздействию различных вирусов и инфекций. Поэтому простудные заболевания – наиболее частая проблема. Более других дети «подхватывают» ОРВИ, то есть острую респираторную вирусную инфекцию. ОРВИ у детей передается обычно воздушно-капельным путем от заболевшего человека, то есть через нос и рот. Поэтому очень часто ребята болеют целыми классами или группами.
При появлениях первых симптомов ОРВИ – повышенной температуре, ознобе, насморке, кашле, боли в горле – следует вызывать врача. Чем раньше начало правильное лечение, тем меньше риск осложнений. Если же ребенок болеет очень часто, то вероятно есть проблемы с иммунной системой, и причину нужно искать там. Организм ослабляют стрессы, чрезмерные нагрузки, неправильное питание.
Чтобы предупредить ОРВИ и другие простудные заболевания, нужно вести здоровый образ жизни, как бы банально это ни звучало. Родителям нужно следить, чтобы ребенок соблюдал режим дня, побольше бывал на свежем воздухе, выполнял хотя бы достаточный минимум физических упражнений, правильно питался, соблюдал личную гигиену. В детский рацион обязательно должны входить продукты, в которых много железа и цинка. Именно эти элементы отвечают за защиту от вирусных инфекций. Полезно пить также чаи из мелиссы, листьев черной смородины и череды.
Второй бич у детей – гастрит. Причина его, думаем, понятна, даже неспециалистам в медицине – неправильное питание. Дети склонны кушать не то, что полезно, а то, что нравится. А нравятся очень часто вовсе не нужные продукты – чипсы, сухарики, цветная газировка, соусы, кетчупы и так далее. Плюс всеобъемлющий фаст-фуд, где преобладает жирная, острая пища. Плюс еда всухомятку и когда придется. К тому же дети часто едят впопыхах, не особо пережевывая пищу. Пагубно сказывается как недоедание, так и переедание.
Все это крайне вредит пищеварительной системе. Пищеварение нарушается, слизистая желудка воспаляется. Это сопровождается такими симптомами как боль или тяжесть в животе, тошнота, изжога, неприятный привкус во рту. Точно выявить проблему поможет консультация у гастроэнтеролога и диагностика. Однако от многих проблем можно избавиться, просто начав правильно питаться.
Диетологи советуют следующее. Прежде всего, нужно правильно распределить время на занятия, отдых, еду, сон, прогулки и физические упражнения. Принимать пищу нужно небольшими порциями, но не реже четырех раз в день. При этом ребенок должен понять, что нужно тщательно пережевывать пищу, никуда не торопясь, и обязательно запивать. В рацион должны входить продукты, богатые углеводами, жирами, белками, а также витаминами и минералами. Слишком соленые, острые, жирные блюда, а также копчености, консервы, крепкий чай ребенку точно не нужны.
И, наконец, третье распространенное заболевание у детей – это невроз. Очень часто родители говорят о том, что у их детей либо слишком эмоциональные, либо слишком депрессивные реакции на происходящее вокруг. По статистике, сейчас около четверти школьников имеют различные нарушения психики. И проблемы эти проявляются совершенно по-разному. Одни грубят всем подряд – и сверстникам, и взрослым, другие замыкаются в себе. Дети могут быть подвержены резким перепадам настроения. Часто они бывают очень ранимы, мнительны, испытывают тревожность.
Первое, что нужно сделать – проконсультироваться с психологом. Причины детских неврозов могут быть самые разные – проблемы в семье, резкая смена места жительства или школы, конфликты со сверстниками и так далее. Главное, чтобы родители понимали, что у ребенка психологические проблемы и желали их решить. Для этого часто и требуется помощь специалиста.
Неврозы часто лечат при помощи немедикаментозных методов, которые и приятней и полезней. Например, используется арт-терапия, то есть любое творчество – лепка, рисование, танцы и так далее. Эффективны водные процедуры, которые обычно проводят перед сном – контрастный душ, холодные обтирания, ванны с травами и морской солью. Процедура должна длиться не более 15 минут. Успокаивающее действие имеют ароматерапия с маслом лаванды или бергамота, расслабляющие массажи. Помогают отвары из мяты, пустырника, календулы, валерианы, пиона, мелиссы, боярышника. Важно также, чтобы ребенок ложился спать вовремя и во сне проводил не менее 8-9 часов.